Persoanele care suferă de hemoroizi trebuie să evite să stea foarte mult timp jos sau în picioare, iar exercițiile fizice sunt cea mai bună modalitate de îmbunătățire a circulației. Cu toate acestea, pregătirea fizică foarte solicitantă sau sporturile care implică aplicarea unei presiuni ridicate asupra vaselor de sânge din zona rectală trebuie evitate.

Simptomele hemoroidale pot fi ameliorate prin exerciții fizice de tip cardio cum ar fi mersul, alergatul sau înotul.

Exercițiile fitness și aerobic pot fi practicate fără probleme atât timp cât se evită cele care pun o presiune suplimentară asupra regiunii anale. Trebuie evitate spinning-ul sau cycling-ul genuflexiunile, ridicarea de greutăți și exercițiile pe aparatele de vâslit. Persoanele care suferă de hemoroizi pot alege să face exerciții yoga, gimnastică, sărituri cu coarda, kickboxing sau schi. Acestea ajută la tonifierea musculaturii, eliminând stresul.

În criza hemoroidală, dar și în perioadele în care venele situate în peretele anusului și rectului nu sunt dilatate se recomandă evitarea sporturilor care se practică stând jos. În această categorie intră ciclismul, motociclismul, echitația, sporturile care presupun vâslitul.

O alimentație echilibrată este cel mai simplu mod de a ne îmbunătăți starea de sănătate.

Dieta bogată în fibre, fructe și legume, însoțită de o hidratare corespunzătoare a organismului previne constipația și diminuează riscul apariției bolii hemoroidale.

Consumul de cereale integrale este recomandat pentru persoanele care suferă de hemoroizi. Este foarte important ca produsele de panificație consumate să nu fie din cereale rafinate. Făina albă poate duce foarte ușor la constipație, iar această afecțiune digestivă este asociată unei presiuni suplimentare aplicate zonei rectale care poate provoca apariția hemoroizilor.

Alegeți că consumați legume și fructe și diminuați cantitățile de lactate și carne consumate pentru că cele din urmă contribuie la disconfortul în timpul constipației. Optați pentru legume și fructe proaspete de fiecare dată când aveți ocazia și evitați produsele congelate pentru că fibra naturală lipsește din acestea.

Fibrele alimentare au un efect regulator asupra tranzitului intestinal. Ele cresc volumul și hidratarea scaunelor și diminuează presiunea din interiorul colonului. Cantitatea de fibră recomandată zilnic pentru adulții peste 50 de ani este de 30 grame pentru bărbați și 21 de grame pentru femei. Pentru adulții sub 50 de ani, doza recomandată este de 38 de grame pentru bărbați și 25 de grame pentru femei.

Alimente cu o concentrație mare de fibre

Produse cerealiere: tărâțe – 40 g; pâine integrală – 13 g; făină necernută – 19 g; orez integral – 5 g. Legume verzi: mazăre verde fiartă – 12 g; pătrunjel – 9 g; spanac fiert – 7 g; anghinare – 4 g; praz – 4 g; varză – 4 g; lăptucă – 4 g.
Legume uscate: fasole – 25 g; mazăre – 25 g.
Fructe proaspete: zmeură – 8 g; pere cu coajă – 3 g; mere cu coajă – 3 g.
Fructe uscate oleaginoase: nucă de cocos – 4 g; smochine – 18 g; migdale – 14 g; curmale – 9 g; arahide – 8 g

Fierul este necesar organismului pentru că are rol în producerea celulelor roșii ale sângelui care, printre altele, contribuie la oxigenarea și arderea grăsimilor. În consecință, fierul este benefic și pentru vasele sanguine care prezintă dilatații varicoase în criza hemoroidală.
Carența de fier este foarte răspândită ceea ce înseamnă că un consum adecvat de alimente care conțin fier este necesar mai ales pentru că asimilarea acestuia nu se realizează ușor. Fierul se găsește în carnea roșie, dar consumul acesteia nu este recomandat persoanelor care suferă de hemoroizi. În schimb, este indicat consumul de fructe, legume și cereale bogate în fier.
Printre alimentele bogate în fier care nu dăunează în criza hemoroidală se numără:

• spanacul
• cerealele integrale
• algele marine
• prunele
• caisele uscate
• fisticul și migdalele
• stafidele
• orezul brun
• germenii de grâu
• fulgii de ovăz
• tărâțele
• năutul
• semințele de dovleac, floarea soarelui și susan
• fasolea verde
• sfecla
• mazărea
• pepenele verde
• legumele cu frunze verzi

Alimentele care conțin fier pot fi însoțite de pește, portocale, pepene galben, căpșuni, grepfrut, broccoli, varză de Bruxelles, tomate, ardei verde și roșu pentru a crește absorbția acestuia.
Fierul din alimentație este important pentru pierderea în greutate datorită rolului său în arderea grăsimilor și a caloriilor. Obezitatea reprezintă un factor favorizant al apariției hemoroizilor, deci având o dietă care ajută la asimilarea fierului scăderea în greutate se va face prin pierderea de grăsime, nu prin modificarea masei musculare sau a organelor.

În criza hemoroidală este important să se acționeze de la primele simptome, dar prevenția e la fel de importantă ca și tratamentul. Prin consumul de alimente bogate în fibre însoțit de o hidratare corespunzătoare (minimul 2 litri de lichide pe zi), se elimină riscul apariției afecțiunilor digestive care pot cauza apariția hemoroizilor.

Din dieta persoanelor care suferă de hemoroizi nu ar trebui să lipsească ceapa, usturoiul și ghimbirul, dar acestea ar trebui consumate cu moderație. Atât ghimbirul, cât și ceapa sau usturoiul ajută la prelucrarea fibrinei. Fibrina este o substanță naturală pe care organismul o folosește pentru repararea fisurilor sau a rănilor din țesuturi, organe sau artere. Cu toate acestea, atunci când consumul lor este foarte ridicat se pot crea depozite prea mari de fibrină care provoacă inflamarea arterelor și mai ales a venelor hemoroidale.

Ghimbirul poate fi adăugat în cantități mici în prăjituri de morcov preparate cu făină neagră, în ceai sau în băuturi răcoritoare. Ceapa și usturoiul pot fi consumate atât crude, cât și în mâncărurile gătite. În plus, toate aceste trei alimente sunt un remediu bun și în cazul virozelor respiratorii.

Mulți dintre noi nu și-ar dori să își imagineze diminețile fără o ceașcă de cafea.

În ciuda faptului că această băutură are un gust bun, o aromă deosebită și este o sursă garantată de energie, cafeaua poate agrava durerea și neplăcerile create de hemoroizi.

În primul rând, trebuie luat în considerare faptul că orice înlocuitor al cafelei, are același efect asupra hemoroizilor. Băuturile pe bază de cofeină consumate în cantități mari, indiferent dacă este vorba de ceai negru sau verde, nuci de cola, cacao sau băuturi carbogazoase și energizante, ar trebui evitate mai ales în criza hemoroidală.

Băuturile care conțin cofeină au proprietăți diuretice și stimulează peristaltismul intestinal, dar în exces acestea pot constipa sau pot provoca diaree. Aceste afecțiuni digestive solicită în mod excesiv zona rectală, vasele de sânge inflamându-se, cauzând astfel apariția hemoroizilor sau agravând durerea și disconfortul din timpul crizei hemoroidale. Consumul cantităților mari de cafea duce la iritarea hemoroizilor și la întreruperea procesului de vindecare.

Mai ales în timpul crizelor hemoroidale, ar trebui să renunțați la cafea, iar acest lucru poate fi destul de dificil. De aceea este important să adoptați un comportament preventiv, diminuând cantitățile de cafea băute zilnic sau optând pentru un ceai fără cofeină dimineața. Băuturile care conțin cofeină pot duce la deshidratare, deci nu ar trebui să uitați de importanța consumului de lichide pentru a nu declanșa criza hemoroidală. 

Hidratarea și consumul de fibre sunt foarte importante în criza hemoroidală, dar au și un rol preventiv.

Prepararea de sucuri naturale din fructe și chiar legume reprezintă îndeplinirea simultană a acestor cerințe atât de necesare pentru persoanele care suferă de hemoroizi.

Indiferent dacă sunt stoarse sau mixate, fructele și legumele neprocesate își păstrează proprietățile și ajută la lupta împotriva hemoroizilor. Spre exemplu, sucul sau smoothie-ul din spanac, pătrunjel, frunze de țelină, banane și mere are rol detoxifiant și ajută la combaterea constipației care poate agrava boala hemoroidală. În plus, astfel de sucuri din fructe și legume pot să conțină și iaurt, singurul produs lactat care ajută la reglarea tranzitului intestinal.

Merele pot fi folosite și în amestec cu afinele, murele sau cireșele pentru a pregăti un suc cu proprietăți curative. Acestea conțin compuși activi care reduc durerile și umflăturile venelor hemoroidale și consolidează vasele de sânge prin acțiunea compușilor activi (antociani și proantociani) pe care îi au în compoziție. Pentru prepararea acestor sucuri merele trebuie curățate, dar este foarte important să mâncați coaja pentru că are în componență fibre alimentare extrem de importante.

Din coacăze roșii și negre se pot face sucuri bogate în vitamina C, rutin, minerale și acizi grași esențiali care pot ajuta la ameliorarea crizei hemoroidale și la controlul durerii provocate de dilatarea și iritabilitatea venelor rectale.

Prin fierbere, coacere, prăjire sau congelare alimentele își pierd din vitamine și din proprietățile nutritive. Consumul de semințe, nuci, fructe sau legume este indicat persoanelor care suferă de hemoroizi pentru că acestea sunt bogate în fibre vegetale care au un efect reglator asupra tranzitului intestinal. Afecțiunile digestive cum ar fi diareea și constipația aduc o presiune suplimentară și irită venele rectale inflamate, de aceea ele trebuie prevenite prin alegerea unei diete adecvate.

Salatele de crudități reprezintă o variantă excelentă pentru a asigura cantitatea zilnică de fibre necesară organismului. Femeilor sub 50 de ani li se recomandă un consum de 25 de grame de fibre, iar celor peste 50 le este indicat să consume 21 de grame zilnic. Doza zilnică de fibre recomandată bărbaților sub 50 de ani este 38 de grame, iar cei peste 50 de ani ar trebui să consume 30 de grame de fibre.

Pentru a ajunge la doza indicată de fibre, salatelor de legume le pot fi adăugate semințe de dovleac, floarea soarelui și susan. Acestea fiind și o sursă importantă de fier. Pentru ca salatele de legume să își îndeplinească rolul preventiv, ele se prepară folosind uleiuri care conțin grăsimi sănătoase extrase din măsline, sâmburi de struguri sau semințe de cânepă.

Gustările preambalate foarte sărace în fibre pot fi înlocuite de fructe. În plus, fructele pot contribui la necesarul zilnic de minimum 2 litri de lichide. Fructele pot fi stoarse sau mixate pentru a fi transformate în băuturi cu un conținut ridicat de fibre și vitamine.

Dieta este un element foarte important în prevenția bolii hemoroidale. Limitând consumul de alimente sărace în fibre se pot evita tulburările digestive cum ar fi diareea sau constipația. Acestea cresc presiunea din interiorul colonului și sunt însoțite de forțarea defecației, putând fi cauza pentru apariția hemoroizilor.
Alimentele cu un conținut scăzut de fibre care trebuie evitate sunt carnea, brânzeturile, ouăle, înghețata, orezul alb și produsele de panificație și patiserie care au la bază făină albă sau alte tipuri de dulciuri. Fructele sunt recomandate persoanelor care suferă de hemoroizi, dar de menționat este faptul că partea cea mai importantă a fructului este coaja pentru că este bogată în fibre alimentare. De aceea, curățarea de coajă a fructelor cum ar fi merele sau perele nu este indicată, iar consumul de fructe a căror coajă trebuie eliminată (banane) nu este încurajat.
Alimentele procesate consumate frecvent pot produce constipație pentru că fibra naturală a fost eliminată din acestea. În această categorie care trebuie eliminată pe cât posibil din dietă se încadrează mâncărurile preambalate, mâncărurile care se prepară instant, gustările și dulciurile. Grăsimile animale nu sunt recomandate în criza hemoroidală, cu toate acestea există și grăsimi sănătoase care pot fi consumate cu încredere. Este vorba de uleiul de măsline sau de semințe de struguri, semințele de in, nucile sau avocado.
Alimentele foarte condimentate trebuie de asemenea excluse din dietă pentru că pot cauza inflamarea vaselor de sânge și irită mucoasa rectală. Piperul, boiaua dulce sau picantă, condimentele indiene, muștarul iute, ketchup-ul picant, ardeii iuți pot agrava criza hemoroidală. În plus, excesul de sare poate avea efecte nedorite. Nivelul crescut de sodiu contribuie la creșterea presiunii arteriale și contribuie la inflamarea venelor rectale.
Alimentelor care contribuie la instalarea crizei hemoroidale, li se adaugă băuturile stimulante cum ar fi cafeaua, ceaiul negru, energizantele sau băuturile acidulate. Acestea, dar și băuturile alcoolice care contribuie la deshidratarea organismului trebuie consumate în cantități moderate sau excluse din dieta.

Atunci când suferi de hemoroizi obiceiurile tale alimentare precum și stilul de viață se schimbă. Iată câteva alimente pe care trebuie să le eviți pentru a reduce riscul inflamării hemoroizilor.

– proteine simple – atunci când consumi proteine, încearcă pe cât posibil să le asociezi cu fibre. Dacă asocierea lor este dificilă, apelează la un supliment alimentar care să-ți substituie deficitul de fibre.

– laxative – deși laxativele par o idee bună pentru a evita constipația, acestea rezolvă problema pe moment, netratând cauza acesteia.

– alcoolul – consumul de alcool este total neindicat atunci când suferi de hemoroizi deoarece îți deshidratează corpul, fapt care conduce la constipație.

– alimentele procesate – acestea sunt cele care se remarcă printr-o cantitate mare de conservanți și condimente, puține nutrimente și multă sare. Toți acești factori duc la o digestie înceată și la constipație.

– produsele lactate – acestea nu provoacă de obicei constipație, dar ele pot contribui la disconfortul abdominal în timpul crizelor hemoroidale. Produsele lactate facilitează apariția gazelor care pot duce la crampe greu de suportat atunci când hemoroizii sunt inflamați.

– sarea – cauzează retenția de apă și umflarea țesuturilor.

– alimentele prăjite – acestea pot afecta hemoroizii în două feluri: în primul rând sunt greu de digerat, ceea ce îngreunează și tranzitul intestinal.

– mâncarea picantă – irită colonul și provoacă dureri și inflamații.

– alimente bogate în fier – acestea provoacă constipație, un efect de evitat în timpul crizelor hemoroidale.

Hemoroizii apar frecvent din cauza modificărilor din organismul femeii pe perioada sarcinii, dar aceștia dispar după naștere, odată cu condițiile favorizante.

Presiunea suplimentară aplicată de uterul gravid asupra venelor rectale și creșterea presiunii din interiorul vaselor se sânge sunt motivele pentru care se dilată venele hemoroidale, dar acestora li se adaugă constipația frecventă în timpul sarcinii.

Spre deosebire de celelalte cauze, constipația femeilor gravide poate fi combătută printr-o alimentație bogată în fibre și printr-o hidratare corespunzătoare a organismului cu minimum doi litri de lichide pe zi. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt alimente care conțin o cantitate mare de fibre și care pot crește nivelul de hidratare al scaunelor, scăzând presiunea din interiorul colonului.

Persoanele care consumă carne, ouă și lactate în cantități mari sunt afectate de încetinirea tranzitului intestinal, la acestea adăugându-se produsele din făină albă sau orezul alb. Singurul produs lactat care nu poate fi cauză pentru constipație este iaurtul. Consumul de cereale este important, dar sunt recomandate cerealele integrale sau produsele făinoase nerafinate, orezul brun sau fulgii de ovăz.

Dieta bogată în dulciuri sau snacks-uri, dar săracă în grăsimi poate duce la constipație și la apariția crizelor hemoroidale. Se recomandă consumul de grăsimi sănătoase, iar acestea se găsesc în uleiul de măsline, semințele de in, nucile, fructele de avocado sau peștele gras.